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2019-9-29 | 來源:互聯網 | 熱度: |
導讀: 已過立秋,雖經幾場大雨沖洗過后,氣溫有所回落,但總體來說,天氣還是非常炎熱。八九月份,室內的空調還是開得非常猛,碰巧在這個時節坐月子的你可要注意了,由于產后身...

已過立秋,雖經幾場大雨沖洗過后,氣溫有所回落,但總體來說,天氣還是非常炎熱。八九月份,室內的空調還是開得非常猛,碰巧在這個時節坐月子的你可要注意了,由于產后身體虛弱,比正常情況會較容易發冷,但周遭的溫度偏高,很多坐月子的產婦不能好好地注意,一不留神就會落下病根子。初秋坐月子首先要注意氣溫變化,慎防“秋老虎”。

初秋坐月子要適當保暖

根據天氣變化穿衣

秋天天氣轉涼,新媽媽擔心自己受涼,不管氣溫變化,總之就是把自己捂得嚴嚴實實的。其實沒有必要這樣,傳統坐月子講究的不能吹風受涼,用衣服把自己里三層外三層包裹的密不透風,連窗戶都要緊閉的說法并不科學。刻意地增加衣服,搞得自己大汗淋漓,反而容易感冒。所以,盡管秋季溫差大,但只要根據氣溫的變化適時地增減衣物就可以了。像中午比較熱的時候,可以把外套脫掉,但也不能穿得太清涼,長袖衫長褲還是必須有的。

初秋的天氣多變,新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。

  既要保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。

初秋坐月子要預防上火

1、在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,同時注意多休息。

3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。

坐月子吃好睡好也很重要

除了注意保暖、上火之外,秋季坐月子還要保證營養充足、睡眠充足,身體才能有充足的能力盡快恢復。在個人衛生方面也要注意,保持干凈整潔能讓月子中的你時刻保持愉悅的心情!

1、保證吃好、休息好

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

2、洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利于個人衛生和傷口的恢復,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。


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