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2019-9-27 | 來源:互聯網 | 熱度: |
導讀:   對于寶寶的到來,準媽媽們在充滿期待的同時,難免會擔心體重增加、身材走形、分娩疼痛等一系列問題。那么,準媽媽們該如何輕松度過孕期呢?近日,美國“福克斯新聞”網...

  對于寶寶的到來,準媽媽們在充滿期待的同時,難免會擔心體重增加、身材走形、分娩疼痛等一系列問題。那么,準媽媽們該如何輕松度過孕期呢?近日,美國“福克斯新聞”網刊文向大家提出了建議。

  1、不追求完美

  有些孕婦凡事都追求完美,例如不管在什么時候飲食上都要百分之百健康、必須要給即將出生的寶寶買最好的進口奶粉等等。對此,臨床心理學家、醫學博士伊麗莎白?隆巴多表示,天底下沒有什么事是足夠完美的,不夠完美對你成為一個好母親沒有絲毫影響,準媽媽要做的就是盡力而為,放松心情,要知道,最重要的莫過于養育出一個健康的寶寶。

  2、關閉手機

  準 媽媽們在這漫長的孕期或許會遇到這樣那樣的問題,很多人以為打開手機看看別人的經驗,可能會找到解決問題的方法。然而,如今網上的信息鋪天蓋地,真真假假 難以辨認,通常會令人無所適從,不但沒有幫上忙,可能還會增加心理負擔。所以,在此建議準媽媽們關閉手機,產檢時多咨詢一下醫生,他們的權威知識才能真正 幫到你。

  3、不要在乎不請自來的建議

  “缺鈣得喝 骨頭湯”“呀,肚子太小了,你得多吃,補充營養!”“是不是經常頭暈?八成是血壓低,我當初懷孕的時候也是這樣,你得吃點XXX”……很多孕婦都會經常聽 到類似以上這種不請自來的建議。“前輩們”們的出發點事好的,然而有的建議未必在每個人身上都適用。對于這些好心,準媽媽們最好的做法就是不去在意,倘若 的確遇到困惑,咨詢醫生是最保險的。

  4、冥想

  在雜志上刊登的一項新研究表示,冥想可以幫助我們排除心中雜念,集中注意力,可以有效減輕壓力與焦慮,甚至有助于孕婦緩解孕吐。

  5、感恩

  孕 期準媽媽們通常會有各種擔憂,壓力較大、煩躁易怒,這對自身和寶寶的健康都是不利的。所以要學會給自己解壓,心懷感恩就是最好的方法。感恩即將出世的寶 寶,感恩家人的細心呵護,感恩平安度過每一天,同時準媽媽們也可以將自己的心情記錄下來,這對轉移注意力和緊張感,放松身心都是有幫助的。


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